Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

RATASTV – Sinar matahari pagi dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya baik untuk bayi, semua orang dari berbagai usia bisa memperoleh keuntungan dari paparan sinar matahari pagi. Bahkan, banyak dokter menyarankan olahraga ringan atau sekadar berjemur di pagi hari karena mampu memicu produksi vitamin D.

Selain vitamin D, paparan sinar matahari pagi juga memberikan beragam manfaat lain yang penting bagi tubuh. Berikut di antaranya:

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Vitamin D berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan imunitas tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan multiple sclerosis.

Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.

2. Membantu Penyerapan Kalsium
Sinar matahari pagi juga mendukung penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, pembentukan trombosit yang mencegah pendarahan, serta menjaga kontraksi otot jantung agar tetap stabil.

3. Mendukung Asupan Fosfor
Fosfor adalah mineral penting yang berperan dalam metabolisme tubuh, pembentukan DNA dan RNA, serta mencegah kontraksi otot berlebihan. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memperoleh asupan fosfor secara optimal.

4. Membantu Mengatasi Masalah Kulit
Berjemur di pagi hari dalam batas wajar dapat membantu mencegah dan mengurangi beberapa gangguan kulit, seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis. Namun, sebaiknya konsultasikan lebih dahulu dengan dokter mengenai durasi dan waktu berjemur yang sesuai.

5. Mengurangi Risiko Depresi
Paparan sinar matahari meningkatkan kadar hormon serotonin yang berperan dalam menjaga suasana hati. Kekurangan serotonin dapat memicu depresi, sehingga berjemur di pagi hari bisa membantu mencegah gangguan suasana hati tersebut.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain serotonin, sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. Kadar melatonin yang cukup akan membuat tidur lebih nyenyak dan teratur.

Cara Berjemur yang Baik dan Benar

Meski bermanfaat, berjemur juga perlu dilakukan dengan tepat agar hasilnya optimal dan aman. Berikut tipsnya:

Waktu terbaik: Menurut World Health Organization (WHO), waktu berjemur yang ideal adalah pukul 08.00–10.00 pagi.

Durasi: Cukup 15–20 menit setiap hari. Berjemur terlalu lama justru berisiko menimbulkan radang kulit atau dehidrasi.

Dengan mengetahui manfaat dan cara berjemur yang tepat, Anda bisa memaksimalkan khasiat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh sekaligus menjaga kualitas hidup sehari-hari.