Tujuh Minuman Sehat untuk Pengidap Asam Lambung 

RATASTV – Asam lambung adalah kondisi medis yang terjadi ketika asam naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti sakit perut, mulas, mual batuk kering serta sulit menelan.

Penyebab asam lambung dapat berupa makanan yang tidak seimbang, stres, kurang tidur, faktor genetik dan obesitas. Untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba mengubah pola makan

Kemudian menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung, mengelola stres, berolahraga secara teratur dan mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter.

Bagi pengidap asam lambung, Anda perlu melakukan pencegahan untuk menghindari kekambuhan gejala, salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat.

Minuman sehat bukan hanya mampu mencegah, tetapi juga mengatasi asam lambung saat sedang kambuh. Jika sampai salah pilih, bisa memicu bocornya asam lambung, sehingga mengalir menuju kerongkongan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini minuman sehat untuk pengidap asam lambung:

1. Air Putih

Minuman sehat pertama yang baik dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung adalah air putih. Meski menyehatkan, Anda perlu mengetahui kadar pH air sebelum dikonsumsi.

Pasalnya, kebanyakan pH air cenderung netral atau mencapai angka 7, sehingga tidak menutup kemungkinan jika air putih dapat meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang dikonsumsi.

2. Air Kelapa

Air kelapa menjadi minuman selanjutnya yang mampu mengatasi asam lambung. Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, minuman ini sangat baik bagi pengidap asam lambung.

Hal tersebut dikarenakan, air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium yang mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga gejala asam lambung dapat dikontrol.

3. Susu Bebas Laktosa

Buat Anda yang punya masalah pencernaan, seperti intoleransi laktosa atau asam lambung sensitif, memilih susu kadang bisa jadi tantangan.

Banyak orang mengeluhkan perut kembung, mual, bahkan rasa tidak nyaman di lambung setelah minum susu sapi.

4. Susu Nabati

Bagi pengidap intoleransi laktosa, susu nabati dapat menjadi opsi minuman sehat yang cocok diminum sehari-hari.

Susu nabati yang terbuat dari kacang almond memiliki kandungan basa, yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain susu dari kacang almond, kamu juga bisa mengonsumsi susu kedelai.

Selain memperhatikan makanan dan minuman, Anda juga dapat menerapkan posisi tidur yang aman saat asam lambung tinggi.

5. Susu Rendah Lemak

Susu sapi rendah lemak dan susu skim menjadi salah satu minuman yang mampu mengatasi asam lambung. Susu jenis ini berbeda dengan susu sapi yang tinggi lemak.

Susu sapi yang tinggi kandungan lemak, justru akan lebih sulit dicerna tubuh, sehingga gejala asam lambung pun bisa memburuk kapan saja.

Sementara itu, susu sapi rendah lemak bisa menjadi buffer sementara bagi lambung. Nah, larutan yang bersifat buffer tidak mudah terpengaruh oleh perubahan pH, sehingga lambung tidak bertambah asam.

6. Teh Herbal

Teh herbal mampu meningkatkan kinerja pencernaan, sehingga asam lambung pun dapat dicegah.

Anda bisa pilih jenis teh yang bebas dari kandungan kafein, seperti teh chamomile dan licorice. Sebaliknya, hindari teh spearmint atau teh peppermint yang justru bisa memperparah asam lambung.

7. Jus Buah 

Mengonsumsi jus buah segar dapat mengatasi asam lambung, tetapi tidak disarankan dari buah dengan kandungan asam yang tinggi. Contohnya seperti kelompok buat citrus atau apel.

Buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung, yaitu pisang, pepaya, bit, semangka, juga pir.

Jika gejala asam lambung Anda parah atau berulang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.