Tujuh Buah untuk Cerahkan Wajah Secara Alami

RATASTV – Setiap orang mendambakan memiliki wajah yang cerah dan bercahaya. Selain perawatan dari luar, asupan nutrisi dari dalam juga berperan penting.

Salah satu cara alami untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cerah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut tujuh buah yang bermanfaat untuk menjaga kecerahan wajah:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan.

Lemak sehat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sementara vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.

Sementara itu, antioksidan dalam alpukat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan regenerasi sel kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.

2. Mangga

Mangga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi.

Vitamin A penting untuk regenerasi sel kulit dan menjaga kelembapan kulit. Vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, kandungan antioksidan pada mangga membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu produksi kolagen.

Kolagen penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit, sehingga kulit tampak lebih muda dan cerah.

Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi dan meratakan warna kulit.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat eksfoliasi alami. Enzim ini membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak lebih cerah dan halus.

Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan dan meningkatkan produksi kolagen.

5. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara asam sitrat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan meratakan warna kulit.

Namun, penggunaan lemon pada kulit harus hati-hati karena dapat menyebabkan iritasi jika digunakan secara berlebihan.

6. Stroberi

Stroberi mengandung vitamin C, asam salisilat, dan antioksidan.

Vitamin C dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.

Asam salisilat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan membersihkan pori-pori, sehingga kulit tampak lebih cerah dan bersih.

Antioksidan dalam stroberi membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

7. Delima

Delima kaya akan antioksidan, vitamin C, dan mineral. Antioksidan dalam delima membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan.

Sementara itu, kandungan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen dan meratakan warna kulit.

Delima juga kaya akan mineral yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan regenerasi sel kulit.

Tips mengonsumsi buah agar kulit cerah:

Konsumsi secara teratur: 

Sertakan buah-buahan tersebut dalam menu harian untuk hasil yang optimal.

Variasi jenis buah: 

Konsumsi berbagai jenis buah untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lengkap.

Pilih buah segar:

 Pilih buah segar daripada jus kemasan yang seringkali mengandung tambahan gula.

Kombinasikan dengan makanan sehat lain: 

Padukan buah-buahan dengan makanan sehat lainnya untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.