Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari: Segar, Sehat, dan Awet Muda

Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari: Segar, Sehat, dan Awet Muda

RATASTV – Minum air kelapa di pagi hari bukan hanya menyegarkan, tapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Banyak orang merekomendasikan air kelapa saat mengalami hangover, sakit kepala, atau dehidrasi, meskipun sering kali belum mengetahui manfaat ilmiahnya secara pasti.

Menurut data dari National Nutrient Database for Standard Reference di Amerika Serikat, segelas air kelapa mengandung sekitar 600 miligram potasium, mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tak heran, air kelapa kerap dicari di pagi hari, terutama bagi mereka yang kelelahan setelah begadang atau mengonsumsi alkohol.

“Jika kamu mengalami hangover malam sebelumnya, air kelapa bisa menjadi pilihan tepat untuk mengawali hari,” ujar Arthur Gallego, Global Director of Corporate Communications Vita Coco, seperti dikutip dari Extra Crispy.

Air kelapa juga terdiri dari 95 persen air, menjadikannya sumber hidrasi alami yang baik menurut USDA. Selain membantu pemulihan pasca-hangover, air kelapa juga memiliki manfaat lain yang tak kalah penting. Berikut enam manfaat utama minum air kelapa di pagi hari:

1. Meredakan Sakit Kepala dan Migrain

Sakit kepala sering kali disebabkan oleh dehidrasi. Air kelapa mengandung elektrolit dan magnesium yang dapat membantu meredakan migrain secara alami. Kandungan asamnya yang rendah juga membuat air kelapa aman dikonsumsi saat perut kosong.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Air kelapa mengandung berbagai vitamin dan senyawa aktif seperti riboflavin, niasin, thiamin, piridoksin, dan folat. Sifat antibakteri dan antivirusnya membantu tubuh melawan infeksi, termasuk virus flu.

3. Mendukung Kecantikan dan Mencegah Penuaan Dini

Air kelapa mengandung sitokinin, hormon tumbuh yang berperan dalam memperlambat proses penuaan sel. Zat ini juga menyeimbangkan pH tubuh dan mengurangi risiko penyakit terkait usia.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun menyehatkan, air kelapa tetap rendah kalori—sekitar 5,45 kalori dan 1,3 gram gula per 30 ml. Satu gelas air kelapa dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

5. Melancarkan Pencernaan

Air kelapa sering digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk diare. Kandungan osmolaritasnya bahkan melebihi ORS (Oral Rehydration Solution) yang direkomendasikan WHO. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat untuk konstipasi, cacingan, infeksi saluran kemih, hingga gangguan ginjal.

6. Mengatur Tekanan Darah, Gula Darah, dan Kolesterol

Jika dikonsumsi secara rutin, air kelapa dapat memperlancar sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu mengontrol kadar gula darah dan sensitivitas insulin.

Air kelapa bisa menjadi pilihan minuman sehat di pagi hari—baik untuk mengawali aktivitas, mengembalikan cairan tubuh, maupun mendukung gaya hidup sehat. Namun, tetap konsumsi dalam jumlah wajar, cukup satu gelas per hari, untuk mendapatkan manfaat optimal.