Lima Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan 

RATASTV – Melon (Cucumis melo) adalah buah yang populer karena rasanya yang manis dan kandungan air yang tinggi.

Buah melon yang juga dikenal sebagai sumber vitamin memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Buah melon dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke dalam salad buah dan sayuran, selain itu dapat juga dibuat menjadi jus.

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh:

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah 

Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Terkhusus lagi bila makanan yang dimakan tersebut rendah sodium dan memiliki asupan kalium yang cukup sehingga dapat berpengaruh terhadap regulasi tekanan darah.

Melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium, sehingga dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Jika Ada ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam makanan.

2. Menjaga Kesehatan Tulang 

Melon mengandung beberapa nutrisi penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium.

Mengonsumsi makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.

Meskipun begitu, butuh penelitian lebih lanjut untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang.

3. Mengontrol Gula Darah 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat.

Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.

4. Menyehatkan Kulit 

Makan melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi.

Asupan vitamin C berperan penting untuk produksi kolagen yang tepat, sedangkan protein strukturalnya berperan penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

Karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam melon membantu meningkatkan volume tinja dan melancarkan pergerakan usus. Hal ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.